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產後42天是恢復“黃金期”!媽媽們做好這5件事,身材恢復得快

每個處於孕期的女性都對未來充滿瞭期待,但當孩子出生之後,女性的生活卻會發生翻天覆地的變化,有許多女性甚至因為沒有帶孩子的經驗而變得手忙腳亂,甚至有些女性恨不得把孩子重新塞回到肚子當中去。生下孩子之後生活是不可能恢復到從前瞭,但是身體依然可以恢復,因此產後的恢復要點女性一定要記牢。

產後恢復要做好哪些事情?

1、 科學坐月子

懷孕和分娩會讓女性的身體發生巨大的變化,尤其是生殖系統和乳房的變化最明顯,因此女性要通過科學坐月子的方式,讓自己的身體快速的恢復到原來的狀態。

現如今的女性坐月子要摒棄過去留下的傳統,比如不能洗澡、不能運動等等。在坐月子期間也可以適當的對房間進行吹風,也可以在保暖的前提下,下床活動,順產的女性2~3天之後則可以淋浴,剖宮產的女性在5~7天之後也可以洗澡,不過洗澡之後一定要註意保暖,而且要立即把頭發吹幹。

2、 註意保護傷口

無論是順產還是剖腹產,都要對傷口進行仔細的保護。在傷口沒有完全愈合的情況下,要使傷口保持幹燥,避免發炎和紅、腫、熱、痛等情況的發生。如果傷口出現瞭發炎或者疼痛的癥狀,則要及時的咨詢醫生,在醫生的幫助下使傷口更快的愈合,要不然則會對產後恢復造成不良的影響。

3、 觀察惡露

在坐月子期間,女性要經常觀察惡露,通過惡露可以知道子宮恢復的如何。建議觀察惡露的顏色、量以及氣味。惡露一般會持續4~6個星期的時間,顏色也會逐漸從暗紅色轉變為淡紅色、褐色,直到白色。如果惡露的量和平時月經量大致相同,那麼則代表一切正常,無論是惡露的顏色還是量出現瞭異常都要到醫院接受相關檢查。

4、 均衡飲食

坐月子期間並不需要每天都大魚大肉,合理的飲食才最為重要,每天的食物種類要豐富多樣一些,其中包括湯類、肉類、蛋類、蔬菜類等等,這樣既可以避免產後肥胖,也可以使產婦能夠擁有充足的奶水。

5、 重視漏尿和便秘

產後女性很容易出現漏尿或者便秘的情況,這大多是由於盆底肌松弛導致的,如果不加以重視,及時地進行盆底肌修復,由於盆底肌引發的各種癥狀,則會隨著年齡的增長而不斷加重,因此月子期間出現瞭漏尿或者便秘的情況,要及時與醫生溝通,確定修復盆底肌的時間。

6、 重視體型的恢復

生完寶寶之後肚子會變得比較大,而且皮膚也會變得特別松弛,甚至有些女性還會長出妊娠紋。有些女性認為這並不是大不瞭的事情,以後進行修復也不晚,其實產後恢復越早越好,比如妊娠紋的黃金修復期是產後3~6個月,如果不及時進行改善,修復的難度則會變得越來越大。

傢醫君寄語

做完月子後,也就是產後42天,也要到醫院進行復查。主要檢查項目有肝腎功能、血壓、傷口情況、血尿常規、子宮、卵巢以及附件和盆底的情況。通過這些檢查項目,可以直觀地瞭解月子期間身體恢復的具體情況,以及對產後的康復進行更具體的規劃。

傢庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載

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