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大便滿足這5個特點,先提前說聲恭喜:身體還算健康,繼續保持

“大便其實給瞭信號,可是卻被你忽略瞭。”醫生為年輕的姑娘小粒感到惋惜。

23歲的小粒剛步入職場,卻確診患上結腸癌,並且出現肝轉移。聽到這個結果,小粒和傢人幾度落淚。

其實,早在兩年前,小粒因為大便失調去醫院就診,醫生瞭解到小粒的惡性腫瘤傢族史,建議小粒進行結腸鏡檢查,但是,小粒怕結腸鏡檢查會造成不適感且覺得自己還小,最終沒有聽從醫生的建議做結腸鏡檢查。

但是現在才過瞭兩年,年僅23歲的小粒卻查出瞭結腸癌,雖然後悔當初沒有聽從醫生的建議做檢查,但是,現在已經為時已晚。

大便,是多數人談而厭之的“污穢之物”,其實,大便也是疾病的信號,身體狀況的“晴雨表”。

一、如何從大便看健康

武漢市中心醫院消化內科主任張姮介紹,要想瞭解自己大便的健康狀況,要從顏色和性狀去進行判斷。

首先我們要瞭解,正常大便的顏色是棕黃色或者金黃色,如果大便的顏色呈紅色,可能是因為痔瘡脫垂、肛裂、腸息肉以及痔瘡有關,黑色大便一般是因為消化道出血導致的,大便灰色可能可內分泌相關,白色大便則可能是因為肝膽疾病導致的。

其次,關於大便的形態,如果大便幹硬,可能是因為糞便停留在腸道的時間過長,大便中的水分被吸收導致的,從而引發便秘。

軟便主要是因為水分多,如我們吃一些稀飯類的食物,就會導致大便稀軟,還有可能是因為胃腸道功能紊亂導致的。在平時稍微稀一些或者是幹一些,影響都不是很大。

如果排便的時候總感覺排不幹凈,而且大便的次數頻繁,並發生便血等,很可能提示有直腸腫瘤,為瞭健康,要及時就醫,排除癌癥可能性。

二、健康大便有5個特點,你符合嗎?

日常生活中,你有觀察過自己的便便嗎,健康的大便一般有這五個特點,來看看你占幾個?

特點一,排便次數。每天1-2次是一個比較理想的狀態,不超過三次 ,但是,排便次數並不是衡量腸胃健康的唯一標準,除此之外如大便的顏色、氣味等也是衡量的標準。

特點二,大便顏色。大便正常顏色是黃色或褐色,這主要因為膽汁分泌到腸道,在大便中變成糞膽素和尿膽素,這兩種物質最終腸道細菌,產生黃色或者是褐色的大便。

特點三,大便性狀。大便多是條狀且軟,並不會粘連在便池壁,可以浮出水面,用水一沖即可幹凈,如果大便呈糊狀、不幹結成塊,也是屬於正常的大便。

特點四,氣味。大便微臭,因為細菌分解所產生的糞臭素,比較習慣吃肉的大便臭味會重一些,相反素食主義者的大便味輕一點。

最後,就是排便感覺。五分鐘之內排出大便,並且沒有便意。如果可以在兩分鐘內自然排出大便,整個排便時間不超過五分鐘,便後整個人都非常輕松,毫無便意,這就是正常的一個通便過程。

三、排便姿勢也有講究,最佳姿勢是什麼?

廁所,是一個“解放自我 ”的最佳場所,但如廁是個技術活,不能太用力,時間也不能太長。正確的排便方法可以大大縮短蹲廁所的時間。

首先是蹲姿,人正常坐著的時候,肛腸角度大概為80-90度,但是蹲著的時候可以達到100-110度,除此之外,人在蹲著的時候腹部的壓力會變大,從而可以起到通便效果。

其次就是坐姿,這個姿勢更適合老人和小孩以及慢性病患者,因為蹲著的時候腿部還有膝蓋的受力大,容易骨折和受傷。特別是有心血管疾病的患者,最佳姿勢就是坐姿。如果排便有點困難,可以在腳底放一個板凳,身體前傾,可以增加腹壓,利於通便。

特別值得提醒的是,平時有便意別憋著,避免便意消失出現便秘。平時在生活中盡量放松心態,不要長期處於疲勞狀態,避免交感神經過度興奮,抑制胃腸蠕動,最終導致便秘的發生。

四、經常便秘?教你4招有效改善

便秘也不能小看,排便困難,異常磨人,嚴重影響生活質量。便秘患者為瞭排便通暢也是絞盡腦汁,吃瀉藥、灌腸等辦法層出不窮,但便秘依然反復出現,困擾生活。想要緩解便秘,不妨試試這四招。

1.形成排便生物鐘

要養成在早上起床和吃飯後兩小時內排便。排便的時候要集中註意力,不要受到外界其他因素幹擾,養成一個良好的排便習慣。

2.多補充膳食纖維

想要通便,可以多吃一些富含膳食纖維高的蔬菜和水果,因為膳食纖維有利於通便。每天建議攝入膳食纖維20-35g。

3.多喝水

每天多喝水可以增強膳食纖維的排便效果,建議每天喝1.5-2.0L的水量,預防改善便秘。

4.適量運動

進行規律運動可以促進腸道蠕動,有排便作用,步行、騎車等有氧運動可以有效緩解便秘,每天推薦運動30-60分鐘,每個星期運動兩次。

糞便又臟又臭,很多人都不願意去觀察自己的大便情況,其實食物被人體吸收、消化產生大便,這其中包含很多健康信息,如果我們都養成每天觀察自己大便的習慣,對於自己胃腸道的健康有一個更好的瞭解,也可以及時發現胃腸道異常。

參考資料:

[1]《23歲姑娘被確診腸癌,曾拒絕醫生的篩查建議!這7類人盡早篩查!》.健康時報.2021-12-03

[2]《一天有兩個“排便黃金時間”!消化科醫生:有助預防肛腸疾病》.生命時報.2021-04-08

[3]《花5分鐘排便和30分鐘排便的人,身體差在哪兒?》.生命時報.2021-01-26

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